Что полезнее Сыр брынза коровья или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	57 мг
Белки	22.1 гр	4.1 гр
Углеводы	400 мг	5.9 гр
Жиры	19.2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	124 мг
Магний	24 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	50 мг
Калий	95 мг	152 мг
Фосфор	375 мг	95 мг
Сера	221 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	1.1 гр
Вода	52 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5.9 гр
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	900 мг
Холестерин	52 мг	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0