Что полезнее Сыр брынза овечья или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	148 мг
Белки	21.1 гр	1.7 гр
Углеводы	300 мг	5.1 гр
Жиры	18.8 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	43 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	610 мг
Калий	115 мг	305 мг
Фосфор	525 мг	31 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	53 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	4.5 гр
Зола	5.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.5 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0