Что полезнее Сыр брынза овечья или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	30 мг
Белки	21.1 гр	2.5 гр
Углеводы	300 мг	4.2 гр
Жиры	18.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	70 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	26 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	115 мг	210 мг
Фосфор	525 мг	51 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.8 гр
Зола	5.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг