Что полезнее Сыр брынза овечья или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	311 мг
Белки	21.1 гр	10.76 гр
Углеводы	300 мг	40.47 гр
Жиры	18.8 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	21 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	383 мг
Магний	35 мг	229 мг
Натрий	1.2 гр	18 мг
Калий	115 мг	1.119 гр
Фосфор	525 мг	178 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	680 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0