Что полезнее Сыр брынза овечья или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	77 мг
Белки	21.1 гр	2 гр
Углеводы	300 мг	16.3 гр
Жиры	18.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	10 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	1.2 гр	5 мг
Калий	115 мг	568 мг
Фосфор	525 мг	58 мг
Сера	211 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	53 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	1.3 гр
Зола	5.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг