Что полезнее Сыр брынза овечья или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	36 мг
Белки	21.1 гр	2 гр
Углеводы	300 мг	6.3 гр
Жиры	18.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	1 мг	35 мг
Провитамин A	0.07 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	87 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	1.2 гр	50 мг
Калий	115 мг	225 мг
Фосфор	525 мг	58 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	6 гр
Зола	5.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0