Что полезнее Сыр брынза овечья или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	24.9 мг
Белки	21.1 гр	900 мг
Углеводы	300 мг	3 гр
Жиры	18.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	40 мг
Магний	35 мг	170 мг
Натрий	1.2 гр	520 мг
Калий	115 мг	970 мг
Фосфор	525 мг	55 мг
Сера	211 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	53 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0