Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	44 мг
Белки	11 гр	2.8 гр
Углеводы	19.2 гр	7.9 гр
Жиры	5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	50 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	12.3 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	46 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	31 мг	10 мг
Калий	84 мг	370 мг
Фосфор	165 мг	50 мг
Сера	29 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	47 мг
Медь	0.012 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.05 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.7 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	7.4 гр
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0