Что полезнее Сыр чеддер или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	232.1 мг
Белки	23.5 гр	12 гр
Углеводы	0	9.5 гр
Жиры	30.8 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.09 мг
Витамин C	1 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	135 мг
Магний	54 мг	23 мг
Натрий	850 мг	41 мг
Калий	116 мг	112 мг
Фосфор	545 мг	200 мг
Сера	235 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.07 мг	0.012 мг
Марганец	0.1 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	1 гр
Вода	38.5 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	4.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр