Что полезнее Кукурузная крупа или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	158.7 мг
Белки	8.3 гр	12.828 гр
Углеводы	71 гр	707 мг
Жиры	1.2 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.35 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.071 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	2.7 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	55.56 мг
Магний	30 мг	12.12 мг
Натрий	7 мг	135.35 мг
Калий	147 мг	141.41 мг
Фосфор	109 мг	193.9 мг
Сера	63 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0.21 мг	0.084 мг
Марганец	0.4 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.5 мг	1.121 мг
Хром	0.023 мг	4.04 мкг
Молибден	0.012 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.01 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	707 мг
Зола	700 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0