Что полезнее Сыр чеддер или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	19.9 мг
Белки	23.5 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	30.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0.16 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	14 мг
Магний	54 мг	20 мг
Натрий	850 мг	40 мг
Калий	116 мг	290 мг
Фосфор	545 мг	26 мг
Сера	235 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2.8 гр	500 мг
Вода	38.5 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	4.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0