Что полезнее Сыр голландский или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	542 мг
Белки	26.3 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	26.6 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	193 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	1.1 гр	436 мг
Калий	100 мг	448 мг
Фосфор	600 мг	795 мг
Сера	263 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0.07 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	4.3 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	11.3 гр
Холестерин	80 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0