Что полезнее Сыр голландский или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	284 мг
Белки	26.3 гр	600 мг
Углеводы	0	72.9 гр
Жиры	26.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	40 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	22 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	1.1 гр	18 мг
Калий	100 мг	140 мг
Фосфор	600 мг	16 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	40.8 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0