Что полезнее Сыр голландский или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	100 мг
Белки	26.3 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	26.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	55 мг	90 мг
Натрий	1.1 гр	110 мг
Калий	100 мг	280 мг
Фосфор	600 мг	250 мг
Сера	263 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	1.5 мг
Марганец	0.1 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	4 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	500 мг
Холестерин	80 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0