Что полезнее Сыр голландский или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	113 мг
Белки	26.3 гр	23.6 гр
Углеводы	0	400 мг
Жиры	26.6 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	8 мг
Магний	55 мг	86 мг
Натрий	1.1 гр	60 мг
Калий	100 мг	292 мг
Фосфор	600 мг	171 мг
Сера	263 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.07 мг	0.076 мг
Марганец	0.1 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	4 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0