Что полезнее Сыр голландский или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	653 мг
Белки	26.3 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	26.6 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	188 мг
Магний	55 мг	160 мг
Натрий	1.1 гр	3 мг
Калий	100 мг	445 мг
Фосфор	600 мг	310 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	40.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	4.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	4.5 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0