Что полезнее Сыр голландский или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	46 мг
Белки	26.3 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	26.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	55 мг	22 мг
Натрий	1.1 гр	10 мг
Калий	100 мг	224 мг
Фосфор	600 мг	37 мг
Сера	263 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.07 мг	0.17 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	2 гр	1.5 гр
Вода	40.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг