Что полезнее Сыр голландский или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	76 мг
Белки	26.3 гр	2.6 гр
Углеводы	0	10.1 гр
Жиры	26.6 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	136 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	1.1 гр	28 мг
Калий	100 мг	134 мг
Фосфор	600 мг	90 мг
Сера	263 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.07 мг	0.01 мг
Марганец	0.1 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	40.8 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	0	10.1 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.5 гр
Холестерин	80 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0