Что полезнее Сыр плавленый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	256 мг
Белки	15.2 гр	2.3 гр
Углеводы	23.8 гр	57.5 гр
Жиры	10.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	80 мг
Магний	21 мг	102 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	864 мг
Фосфор	560 мг	83 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	300 мг	3.5 гр
Вода	46 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	56.9 гр
Зола	3.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг