Что полезнее Сыр плавленый или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	28 мг
Белки	15.2 гр	1.8 гр
Углеводы	23.8 гр	4.7 гр
Жиры	10.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	45 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	48 мг
Магний	21 мг	16 мг
Натрий	700 мг	13 мг
Калий	225 мг	300 мг
Фосфор	560 мг	31 мг
Сера	152 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0.06 мг	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	46 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4.6 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0