Что полезнее Сыр плавленый или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	281 мг
Белки	15.2 гр	2.3 гр
Углеводы	23.8 гр	65.8 гр
Жиры	10.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	6 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	80 мг
Магний	21 мг	42 мг
Натрий	700 мг	117 мг
Калий	225 мг	830 мг
Фосфор	560 мг	129 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	300 мг	1.4 гр
Вода	46 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	65.8 гр
Зола	3.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0