Что полезнее Сыр плавленый или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	556 мг
Белки	15.2 гр	17.5 гр
Углеводы	23.8 гр	14.5 гр
Жиры	10.8 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.34 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	1.667 гр
Магний	21 мг	442 мг
Натрий	700 мг	19 мг
Калий	225 мг	587 мг
Фосфор	560 мг	903 мг
Сера	152 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1.1 гр
Зола	3.9 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	4.6 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0