Что полезнее Сыр плавленый или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	143 мг
Белки	15.2 гр	12.4 гр
Углеводы	23.8 гр	3.5 гр
Жиры	10.8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	356 мг
Магний	21 мг	47 мг
Натрий	700 мг	484 мг
Калий	225 мг	383 мг
Фосфор	560 мг	295 мг
Сера	152 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	46 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.4 гр
Зола	3.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	900 мг
Холестерин	31 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0