Что полезнее Сыр плавленый или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	294 мг
Белки	15.2 гр	11.3 гр
Углеводы	23.8 гр	56.4 гр
Жиры	10.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.04 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	53 мг
Магний	21 мг	80 мг
Натрий	700 мг	623 мг
Калий	225 мг	418 мг
Фосфор	560 мг	271 мг
Сера	152 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.06 мг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	300 мг	1.9 гр
Вода	46 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.1 гр
Зола	3.9 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	300 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0