Что полезнее Сыр пошехонский или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	113 мг
Белки	26 гр	24.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0.8 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	10 мг
Магний	45 мг	28 мг
Натрий	860 мг	105 мг
Калий	95 мг	350 мг
Фосфор	640 мг	243 мг
Сера	260 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	4 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	300 мг
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0