Что полезнее Сыр пошехонский или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	72 мг
Белки	26 гр	15.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	45 мг	55 мг
Натрий	860 мг	40 мг
Калий	95 мг	420 мг
Фосфор	640 мг	240 мг
Сера	260 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	4 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0