Что полезнее Сыр пошехонский или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	14 мг
Белки	26 гр	800 мг
Углеводы	0	2.5 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.019 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	23 мг
Магний	45 мг	14 мг
Натрий	860 мг	8 мг
Калий	95 мг	141 мг
Фосфор	640 мг	42 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	4 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0