Что полезнее Авокадо или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Авокадо и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Авокадо	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	47 мг
Белки	2 гр	400 мг
Углеводы	1.83 гр	9.8 гр
Жиры	14.66 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.738 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.067 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.062 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	5 мкг
Витамин B5	1.389 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.257 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.081 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.021 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	16 мг
Магний	29 мг	9 мг
Натрий	7 мг	26 мг
Калий	485 мг	278 мг
Фосфор	52 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.55 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.19 мг	0.11 мг
Марганец	0.142 мг	0.047 мг
Фтор	7 мкг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.64 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	72.23 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	660 мг	9 гр
Зола	1.58 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	110 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.126 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг