Что полезнее Сыр российский или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	168 мг
Белки	23.2 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	29.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.019 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	54 мг
Магний	35 мг	32 мг
Натрий	810 мг	115 мг
Калий	88 мг	144 мг
Фосфор	500 мг	218 мг
Сера	232 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.07 мг	0.112 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	3.7 гр
Холестерин	88 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0