Что полезнее Сыр российский или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	200 мг
Белки	23.2 гр	28.4 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	29.5 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	40 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	810 мг	1.62 гр
Калий	88 мг	70 мг
Фосфор	500 мг	460 мг
Сера	232 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.7 гр
Холестерин	88 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0