Что полезнее Сыр российский или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	30 мг
Белки	23.2 гр	2.5 гр
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	29.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	70 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	26 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	810 мг	10 мг
Калий	88 мг	210 мг
Фосфор	500 мг	51 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.042 мг
Марганец	0.1 мг	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	41 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	3.8 гр
Зола	4.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	100 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг