Что полезнее Сыр российский или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	114 мг
Белки	23.2 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	65 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	810 мг	70 мг
Калий	88 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	260 мг
Сера	232 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	4 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	900 мг
Холестерин	88 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0