Что полезнее Сырок творожный или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	165 мг
Белки	12 гр	16 гр
Углеводы	9.5 гр	16.6 гр
Жиры	16.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	10.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	150 мг
Магний	23 мг	448 мг
Натрий	41 мг	8 мг
Калий	112 мг	1.26 гр
Фосфор	200 мг	950 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	14 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	5 гр
Зола	900 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	800 мг