Что полезнее Сыворотка сухая или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	232 мг
Белки	12 гр	5.2 гр
Углеводы	73.3 гр	51 гр
Жиры	1.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	3 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	5.5 мг
Витамин C	5 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	160 мг
Магний	150 мг	105 мг
Натрий	1.1 гр	17 мг
Калий	1.4 гр	1.717 гр
Фосфор	1.2 гр	146 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	3.6 гр	1.5 гр
Вода	4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	48 гр
Зола	6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг