Что полезнее Сыр костромской или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	255 мг
Белки	25.6 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	26.1 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.72 мг
Витамин C	0.7 мг	21 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	437 мг
Магний	50 мг	194 мг
Натрий	850 мг	44 мг
Калий	80 мг	1.259 гр
Фосфор	590 мг	173 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	1.127 мг
Марганец	0.1 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	4.5 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	980 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0