Что полезнее Сыворотка сухая или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	228 мг
Белки	12 гр	8.6 гр
Углеводы	73.3 гр	45.1 гр
Жиры	1.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	3 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.1 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.03 мг
Витамин H	3.2 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	61 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	34 мг
Магний	150 мг	55 мг
Натрий	1.1 гр	223 мг
Калий	1.4 гр	196 мг
Фосфор	1.2 гр	199 мг
Сера	29 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	110 мг	880 мг
Медь	0.012 мг	0.324 мг
Марганец	6 мкг	2.59 мг
Фтор	0.02 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.4 мг	1.9 мг
Хром	2 мкг	3.7 мкг
Молибден	5 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.8 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	6 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	3.6 гр	300 мг
Вода	4 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	2.1 гр
Зола	6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0