Что полезнее Сыворотка сухая или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	113.4 мг
Белки	12 гр	20.7 гр
Углеводы	73.3 гр	0
Жиры	1.1 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0
Витамин B2	1.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.2 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	50 мг
Магний	150 мг	40 мг
Натрий	1.1 гр	170 мг
Калий	1.4 гр	335 мг
Фосфор	1.2 гр	240 мг
Сера	29 мг	207 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	0
Зола	6 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0