Что полезнее Сыворотка сухая или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	260 мг
Белки	12 гр	21.1 гр
Углеводы	73.3 гр	300 мг
Жиры	1.1 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.192 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	780 мг
Магний	150 мг	35 мг
Натрий	1.1 гр	1.2 гр
Калий	1.4 гр	115 мг
Фосфор	1.2 гр	525 мг
Сера	29 мг	211 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	3.6 гр	2 гр
Вода	4 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	300 мг
Зола	6 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.2 гр
Холестерин	4 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0