Что полезнее Овсяные хлопья или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	61.8 гр	10.3 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.023 мг	2 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	19 мг
Магний	129 мг	12 мг
Натрий	20 мг	14 мг
Калий	330 мг	155 мг
Фосфор	328 мг	16 мг
Сера	88 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.3 мг
Хлор	73 мг	1 мг
Медь	0.45 мг	0.12 мг
Марганец	3.82 мг	0.065 мг
Фтор	0.045 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	1 мкг
Цинк	3.1 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	5 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9.8 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0