Что полезнее Сыворотка творожная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	72 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	3.5 гр	14.5 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.018 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	10 мг
Магний	8 мг	2 мг
Натрий	42 мг	2 мг
Калий	130 мг	150 мг
Фосфор	78 мг	8 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	0	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг