Что полезнее Сыворотка творожная или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	565 мг
Белки	800 мг	19.4 гр
Углеводы	3.5 гр	12.2 гр
Жиры	200 мг	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	2.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	1.474 гр
Магний	8 мг	540 мг
Натрий	42 мг	75 мг
Калий	130 мг	497 мг
Фосфор	78 мг	720 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	16 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0