Что полезнее Сыворотка творожная или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	24.9 мг
Белки	800 мг	900 мг
Углеводы	3.5 гр	3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	1 мкг	2.3 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	8 мг	170 мг
Натрий	42 мг	520 мг
Калий	130 мг	970 мг
Фосфор	78 мг	55 мг
Сера	8 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	16 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.3 мг
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0