Что полезнее Телятина или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Телятина и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Телятина	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	88.8 мг	100 мг
Белки	19.5 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	1.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.037 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	5.8 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	105 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	24 мг	90 мг
Натрий	108 мг	110 мг
Калий	345 мг	280 мг
Фосфор	206 мг	250 мг
Сера	213 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.1 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.228 мг	1.5 мг
Марганец	0.034 мг	0.17 мг
Фтор	0.088 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0.3 мг
Цинк	3.17 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.095 мг
Никель	1.3 мкг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0