Что полезнее Терн или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	256 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	9.4 гр	57.5 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	17 мг	3 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	80 мг
Магний	17 мг	102 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	239 мг	864 мг
Фосфор	25 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	3.5 гр
Вода	83 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	56.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг