Что полезнее Горох или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	44 мг
Белки	20.5 гр	1 гр
Углеводы	49.5 гр	7.3 гр
Жиры	2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	5 мкг
Витамин H	0.019 мг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	36 мг
Магний	107 мг	31 мг
Натрий	33 мг	32 мг
Калий	873 мг	350 мг
Фосфор	329 мг	33 мг
Сера	190 мг	2 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.3 мг
Хлор	137 мг	14 мг
Медь	0.75 мг	0.13 мг
Марганец	1.75 мг	0.18 мг
Фтор	0.03 мг	0.017 мг
Бор	0.67 мг	0.055 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	1 мкг
Цинк	3.18 мг	0.13 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0.024 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	4 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.3 гр
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	100 мг