Что полезнее Тмин или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	87 мг
Белки	19.77 гр	500 мг
Углеводы	11.9 гр	20.6 гр
Жиры	14.59 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	21 мг	3 мг
Провитамин A	0.189 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	24 мг
Магний	258 мг	17 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	1.351 гр	168 мг
Фосфор	568 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.91 мг	0
Марганец	1.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9.87 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	20.6 гр
Зола	5.87 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0