Что полезнее Тмин или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	50 мг
Белки	19.77 гр	1.4 гр
Углеводы	11.9 гр	8.9 гр
Жиры	14.59 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.4 мг
Витамин C	21 мг	70 мг
Провитамин A	0.189 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	42 мг
Магний	258 мг	331 мг
Натрий	17 мг	0
Калий	1.351 гр	230 мг
Фосфор	568 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.91 мг	0.12 мг
Марганец	1.3 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5.5 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	9.87 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	8.5 гр
Зола	5.87 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0