Что полезнее Толокно овсяное или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	113 мг
Белки	12.5 гр	24.5 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	10 мг
Магний	111 мг	28 мг
Натрий	23 мг	105 мг
Калий	351 мг	350 мг
Фосфор	325 мг	243 мг
Сера	95 мг	245 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	3.13 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	3.23 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0.033 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0