Что полезнее Толокно овсяное или Ряженка, 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Ряженка, 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Ряженка, 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	40 мг
Белки	12.5 гр	3 гр
Углеводы	64.9 гр	4.2 гр
Жиры	6 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	124 мг
Магний	111 мг	14 мг
Натрий	23 мг	50 мг
Калий	351 мг	146 мг
Фосфор	325 мг	92 мг
Сера	95 мг	30 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	10 гр	90.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.2 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0