Что полезнее Толокно овсяное или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	110 мг
Белки	12.5 гр	14.2 гр
Углеводы	64.9 гр	3.1 гр
Жиры	6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	379 мг
Магний	111 мг	65 мг
Натрий	23 мг	742 мг
Калий	351 мг	432 мг
Фосфор	325 мг	386 мг
Сера	95 мг	142 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0